[...] nie dla Barcelony Jak poinformowały piątkowe brytyjskie gazety, Thierry Henry, francuski napastnik Arsenalu Londyn i kapitan "Kanonierów", nie odejdzie do FC Barcelona, tak jak spekulowano. Bramkostrzelny piłkarz zdecydował się na przedłużenie o kolejne cztery lata z ekipą Arsenalu. "Wierzę, że zostanę w Londynie tak długo, jak to będzie tylko [...]
Witam wszystkich. Podaję do oceny - wszelka krytyka mile widziana. Ogólnie za poprawę wyglądu jak i kondycji wziąłem się 2 lata temu. Rekordowo ważyłem 103kg przy obwodzie bicepsu 38 cm. Dwa lata temu zacząłem biegać, a niespełna 18 mieś. mija od momentu rozpoczęcia konkretnych ćwiczeń. Dużo jeszcze do poprawy, jednak udoskonalam swoją wiedzę nt. [...]
[...] wiec chcialbym sie poradzic apropo odzywek ktore moglyby mi pomoc przez caly czas cwiczen do egzaminu. Tak troche o sobie chodzielm regularnie na silownie 2 miesiace jakies i wczesniej raz w tygodniu przez 2 lata w ramach treningow lekkoatletycznych (oszczep) a teraz chcialbym na maxa sie przygotowac nic nie robilem dlugi czas. Egzamin [...]
[...] o ile to możliwe trochę masy mięsniowej Dieta: Ograniczam tłuszcze, białko ok. 2g na kg masy, węgle 3-4 gramy na kg masy. Witam. Chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha przy jak najmniejszym pozbyciu się masy mięśniowej.Więc ułożyłem sobie następujący trening Poniedziałek: Bieg na czczo 20 minut, 3 serie podiągania i przysiadów po 10 powtórzeń i [...]
Siemano mam 17 lat, wzrost 182cm, 67kg wagi. Mój staż treningowy muay thai to 5 miesięcy oraz dostałem się do grupy zaawansowanej. Niestety jak na mój wzrost jestem chudy szczypior i po prostu nie podobam się sobie chcę to zmienić, chciałbym zarzucić ok 10kg masy mięśniowej, mam bardzo niski poziom bf ok 12%.. Jako iż w grupie zaawansowanej [...]
Witam, 2 miesiące temu byłem prywatnie u ortopedy i zdiagnozował u mnie kolano skoczka. Kolano ( mowa o prawym ) odczuwałem jakoś od września, ale w niczym mi nie przeszkadzało prócz tego, że lekko przeskakiwało bez bólu i czasami czułem taką dziwna pustke w kolanie. Miałem niedawno przerwę od grudnia do początku lutego i regularnie robiłem ciągi [...]
[...] się wymiana łańcucha i kasety, a może nawet coś poważniejszego, sam nie umiem sprawdzić ( regulacja przerzutek i hamulców to szczyt moich osiągnięć ). Ale do rzeczy - jaki rower można kupić do 1500 zeta maksymalnie? Kompletnie się nie znam a co sklep to kazdy ściemnia inaczej ( ten lepszy, ten gorszy, w następnym sklepie dokładnie na [...]
[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: duży Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: duży Obwód uda: też duże Obwód łydki: dobra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to się liczy Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi na własnej siłowni,bieganie, jazda na rowerze Odżywianie: Kurcze [...]
Witam. Chce zacząć wkońcu ćwiczyć, ale mam pare pytań: 1. Jak wygląda masa mięśniowa? Może troche głupie, ale jak ktoś jest szczupły, to się troche zaokrągli, ale mięśniami i będzie grubszy? 2. Wszyscy w moim otoczeniu mi mówią, że jak zacznę ćwiczyć, ruszać się to napewno przytyję - to prawda? Jem dużo, ale jestem ektomorfikiem - chociaz moze [...]
[...] K-1, dlatego też był on faworytem w tej walce. Imponujące 200 cm, które mierzył Smith zdawało się dawać mu przewagę, którą ciężko będzie zniwelować Bazelakowi". Oto walka, jak widać rywal zaatakowwał od pierwszych sekund, ale szybko okazało się, że pójście w otwartą wymianę z Vanderleiem jest niebezpieczne. [...]
Siema wszystkim Chcialbym osiagnac mase zreszta chyba tak jak kazdy na zime wiem ze duzo osob poleca wtedy trening kazda partia innego dnia ja tez tego prubowalem ale nie dziala to na mnie a nawet trace to co osiagnelem np. biceps staje sie mniejszy a wogule to jestem slabszy moze nie do konca wszystko robilem dobrze ale staralem sie i diete [...]
[...] na które partie mięśni żeby je dobrze "skatować" tzn. dać wystaczająco silny bodźiec? -Co najlepsze na dolne brzucha. Jak ktoś trenuje ABSem 2 to chętnie sie dowiem jak i czy dobre efekty. -Albo jeśli ktoś ma jakiś inny dobry trening- to jakieś aluzje. 3.A co sądzicie, że lepiej na klatke działa butterfly czy rozpiętki. Głównie chodzi mi [...]
[...] tescia przy okazji mogę wyciagnąć ;) Dodam ze nie jestem na zadnej bombie obecnie, planuje Deke z Tesciem w najblizszym czasie i kontrolnie zrobiłem wyniki. To bromo do Deki jak znalazł pewnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8151e23b7e4505aba8d083b21f8357.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6effae46bb7432eb79b5b4d8fde5d87.JPG [...]
[...] 30mg oliwy Kolacja Sardynki/tunczyk w oleju/oliwie/pomidorach Ogolnie wychodzi ok 4000kcal, nigdy mniej niz 3900, dzienne zapotrzebowanoe 3600 Na vlcd dieta bedzie typowo jak na vlcd, ale czy susta to dobry srodek na podtrzymanie miesa w organizmoe, czy lepiej pocisnac te 3 paki i zamowiv sobie enan? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. [...]
[...] Atlas bo miało być wszechstronnie i miał być dla małżonki stepper - to było chyba główne wymaganie. Pozwólcie że nie podam liczby ile razy skorzystała ;-) Tak czy inaczej - jakieś tam podstawy mam by zabrać się za wolne ciężary - a że kasy nie ma to pomyślałem o sprzedaży Atlasu i wymianie gotówki na coś sensownego. Tutaj kupca na Atlas pewnie [...]
[...] września, niestety często nie przestrzegałem diety i nadużywałem cheat mealów:-D w minione wakacje po 3 miesiecznej redukcji mialem fajnie widoczna krate, zaczynałem z wagą jakieś 83 kg z tego co pamiętam, obecnie ważę 96kg. Niestety troszkę jestem już zalany, bf w okolicach strzelam 19-20%. Od tego tygodnia wrzucam dietę, jest fajnie ustawiona [...]
[...] od siostry ABswing'a,stad moje pytanko: czy wogole to urzadzonko cos daje? Siostra mowi,ze jej niezle w brzuszek wchodzi, ale mi cos malo.. praktycznie wogole Troche jakby cos czuc, ale moze mimo ze nie czuc,to cos daje? bo jak nizej troche usiade to wchodzi,ale w przednia czesc ud, i to naprawde niezle, ale co mi po przedniej czesci ud. [...]
[...] swoje mięśnie do obciążęnia. Od pewnego czasu zacząłem trenować na siłe(wszystkie partie) oraz program super dunks 3. Zaznaczam że nigdy nie ćwiczyłem na masę bo wyglądam jak wyglądam i to mi starcza. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i taki potrzebuje plan. Na forum niestety nie ma takiego planu wiec zwracam sie do was z prośbą. Mągł by mi [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nieco ponad 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: siła torche czuje ale nie za duzo waga poszła o jakies 3 kg niewiem czy to placebo czy to juz zaczyna działac? chcioałem sie zapytac czy jak bardziej sie rozkreci prolo to czy lepsze efekty wiecej sie bedzie przybierac [...]
[...] tym razem jednak planuję się zaopatrzyć w odpowiednie specyfiki które mi w tym pomogą i do tego sprowadza się moje pytanie. Co było by najlepsze do zaczęcia takiej batalii, jakie odżywki. Głównie chodzi o kilogramy ale też po części o siłę bo jak wiadomo lepsze efekty dodatkowo motywują. :P Myślałem nad spalaczem tłuszczu, kreatyna i jakimś [...]
Henry zostaje w Arsenalu !
